jem nie jem

będzie git, nie jem aż tyle żeby sie tak zmasować nagle. Dałem tylko 2 wory ryżu ed i teraz troche syfu wpadlo typu kanapki, lody czy tam chipsy. A tak to czysto planuje... szkoda mi bo fajnie na pompie to wszystko wygląda ;p Dobra zwijam do pracy

Mógłby ktoś powiedzieć czy ta dieta jest dobra i czy posiłki są odpowiednie obecnie waze 102-101 kg jestem chory od 2 tyg I pratycznie nic nie jem :(

nie jem nic mlecznego

A czy kalorie i makroskładniki da sie wypić? Tzn zrobić jakiś szejk w blenderze? Pytam bo na ogół nie jem zbyt dużo, więc oczywiście łatwiej to wypić.

ja bym rozłożył równiej tłuszcze bo 93g w jednym posiłku to kosmos ja tyle nie jem przez cały dzień

Zapomniałam dodać że nie jem mięsa... jakbyś mógł mi jeszcze raz podać ale właśnie bezmięsnie i w jakich ilościach? :) A jak obliczyć ile powinno się spożywać białka węgli i tłuszczu ? Jak narazie serdecznie dziękuje za pomoc i chęci odpisania :)

Diete trzymam .Nie jem wcale słodyczy, coca coli itp. Pije tylko wodę, pilnuje posiłków przed i po treningowych. Zmieniony przez - statHuck w dniu 2015-11-11 18:42:14

Tak jak mówiłam. Rano jakieś kanapki, obiad to co będzie i jakieś batony czy czipsy czasem, kolacji nie jem. Przy redukcji ile g BTW na kg masy?

nie jem nic zero tribulusa tylko witaminy i mineraly aminokwasy i kreatyne.cukl koniec sierpnia

Staram się trzymać dietę, czasem nie jem dziennie tyle co powinienem niestety, dieta jakaś tam jest, mogę podesłać na priv

Ja też nie jem regularnie (pracuję na III zmiany). Pamiętaj aby bilans kaloryczny się zgadzał.

problemy z żołądkiem mam nadal więc za dużo kcal nie jem ale teraz będę podliczał

Ta po prostu dobrze się czuje gdy nie jem ww.

wyrzucę gainera i dam zwykłe carbo po treningu , makreli nie jem codziennie więc dam też coś nieraz innego.

Mam 25 lat 183cm i ważę 78kg. Próbuję schudnąć od dwóch lat robię różne ćwiczenia i nie jem fastfoodów. Co zrobić żeby wreszcie schudnąć? Jak juz wspomniałem, w innym temacie, poroszę założyć swój temat opisać siebie, oraz obecny sposób odżywiania wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Nie jem nabialu wiec kazeina z rana. Okolo treningowo wrzucam miecho ogolem naturalnie . Dobijam bialko izolatem

Ale taka odżywka by się sprawdzała, zwłaszcza, ze od 7:30 do 15 siedzę w szkole i nic nie jem.

Dietę mam ustaloną przez trenera z siłowni, jedynie czego nie jem to pomidory suszone, daje inne warzywo a tłuszcze uzupełniam masłem orzechowym na noc /SFD/Images/2016/3/23/379ebb5577b84475be1ca1738735d676.jpg

Biorę 1 porcję dziennie, w dni treningowe przed treningiem, w dni nietreningowe przed aero/interwałami. 2h przed i 2h po nie jem węgli.

hehe tłusto nie jem 1 białko ryby piers białko w proszku ser biały, węgle ryz kasza platki owsiane i makaron razowy tłuszcze oliwa z oliwek orzechy i dodatkowo omega 3